「豊かさとお金」のアファメーション

お金のアファメーションが働きかけるのは、お金について頭の中で起きていることです。一文をくり返してもお金が湧いてくるわけではありませんし、このページもそうは言いません。研究が示しているのは、もっと役に立つことです。お金が苦しいとき、その心配は、ほかのことに必要な注意力を奪っていきます。よく知られたある研究では、ニュージャージー州のショッピングモールで買い物客に、車の修理代をどう工面するかを考えてもらい、そのあと関係のない推論の問題を解いてもらいました。収入の低い人たちは、修理代が高いときは成績が下がり、安いときはふつうに解けました。収入の高い人たちは、どちらでも変わりませんでした。インドのタミル・ナードゥ州のサトウキビ農家でも同じ傾向が見られ、収穫前より収穫後のほうが成績がよくなりました。同じ人でも、心配のあとに残る注意力の量が変わっていたのです。

そこに効くのが、ちょっとした練習です。ニュージャージー州の無料食堂で、参加者は、成功した、誇らしいと感じた経験について、少なくとも3分間、テープレコーダーに向かって話しました。比較のグループは、代わりに毎日の食事のことを話しました。書くのではなく話してもらったのは、読み書きが得意でない参加者が多かったためです。すると最初のグループは、そのあとの推論と自制心のテストでよい結果を出しました。同じ場所で別の人たちを対象にした二つめの実験では、誇らしい経験を話した人たちのほうが、自分が受けられる税額控除の案内チラシを、立ち止まって手に取ることが多かったのです。研究者たちはこれを、人から評価されるつらさがやわらぎ、目の前のことに使える心の余裕が増えたためだと考えました。

「決めた使い道に、何度も迷わなくていい」のような一行が役に立つのは、そのためです。決まった一行を読むのは、同じ考え方を、もっと軽く日常に取り入れたやり方です。数字に口を出される前に、少しだけ自分の味方でいる時間。毎日読めば、銀行のアプリを開く前や、請求書と向き合う直前に、心配よりも落ち着いたものを目の前に置けます。残高は変わりませんが、一日のなかで残高に取られる時間は減っていきます。ここにある一行が地に足のついた言葉なのも、同じ理由からです。「お金が勝手に流れ込んでくる」は、苦しい週には信じにくいものです。お金を前にした自分をどう扱うかについての一行なら、どんな週でも本当です。だから読むたびに力になってくれますし、そのぶれなさが、何か月もかけて積み重なっていきます。

出典：Mani ほか, Poverty Impedes Cognitive Function（Science, 2013） · Hall ほか, Self-Affirmation Among the Poor: Cognitive and Behavioral Implications（Psychological Science, 2014）。

お金が心に与える影響の多くは、計算の問題ではありません。その下にある採点のほうです。稼ぎは成績表で、何かを欲しがるのは欲ばりで、買ったものを楽しむには言い訳がいる、という思い込み。「自分の価値に、値札はついていない」や「買ったものを楽しむのに言い訳はいらない」のような一行は、こうした思い込みに語りかけます。一日じゅうついて回るのは、こちらのほうだからです。

このカテゴリは、貯めることと使うことのどちらかに肩入れすることもしません。「使うことと貯めることに、優劣はない」がここにあるのは、お金の罪悪感の多くが、どちらか一方を正しいほうと決め、気づけばもう一方の側にいる自分を責めることから生まれるからです。どちらもお金の大切な使い道で、どちらも落ち着いた気持ちで選べます。

稼ぐことより、受け取ることについての一行も多くあります。贈り物、手を貸そうという申し出、交渉しなくても支払われた正当な報酬。受け取ることは、いちばん難しいことの一つです。ただで届くものに毎回身構えていては、「足りている」と感じるのは簡単ではありません。こうした一行は、ただ「ありがとう」と言う練習を、毎日させてくれます。

苦しい月は、数字をともなう現実の問題です。やさしい一文は、そのことを軽んじません。一文が差し出すのは、余白です。一日に数秒、計算に振り回されない時間。そのおかげで、次の判断を少しすっきりした頭で下せます。

はっきり言っておきたいことがあります。引き寄せの世界には、残酷な一面があるからです。お金は考え方についてくるという発想は、裏を返せば、お金がないのは考え方が悪いせいだ、という意味になります。そんなことはありません。口座に入ってくる額の多くは、心の持ちようとは関係のないことで決まります。ここにある言葉が、その逆を言うこともありません。

だからこうした一行は、作戦としてより、心を落ち着ける支えとしていちばん力を発揮します。「地道な努力は、静かに実を結ぶ」は、長い道のりのあいだ持ち歩く一文で、来月の予報ではありません。毎日ウィジェットに届く一行に費やす数秒が、この練習のすべてです。