Afirmações de Relacio­namentos

Quase todo conselho sobre relacionamentos fala da outra pessoa: como entendê-la, como lidar com ela, como fazer com que mude de ideia. Estas frases fazem uma afirmação mais difícil. O único lado de uma relação em que você pode trabalhar é o seu. A honestidade nas minhas relações, mesmo quando incomoda, é uma das formas mais cuidadosas de amar não é uma estratégia para mudar o comportamento de ninguém. Ela descreve como você pretende agir, faça o outro o que fizer. Frases assim funcionam bem porque você consegue acreditar nelas. Um estudo bem conhecido sobre as frases positivas que a pessoa diz para si descobriu que elas ajudam mais quando parecem críveis, e afirmações amplas sobre o seu valor podem parecer distantes num dia difícil. Por isso, em vez de veredictos, estas frases descrevem escolhas: o que você vai pedir, o que não vai aceitar, do que você tem direito de precisar. Uma escolha é algo que você pode pôr em prática hoje, e cada vez que faz isso, a frase fica um pouco mais verdadeira.

Os limites entram da mesma forma que todo o resto. Meus limites são uma forma de cuidado é uma frase para você, e não para a outra pessoa: é o que você diz para si enquanto coloca um limite, para que ele seja vivido como cuidado e não como castigo, para o outro e para você. A diferença parece pequena, mas é quase todo o motivo pelo qual um limite pode soar como proteção em vez de defesa.

Essa distinção importa mais nas relações do que em quase qualquer outro lugar, porque é tentador usar uma frase para controlar alguém. Toda frase aqui descreve o seu comportamento, nunca o da outra pessoa. Isso mantém o foco na única pessoa cujas escolhas você controla.

Fonte: Wood, Perunovic e Lee, Positive self-statements: power for some, peril for others (Psychological Science, 2009).

Diga a frase pensando numa relação específica, não nas pessoas em geral. Posso pedir o que preciso soa diferente quando aponta para uma conversa que você vem evitando do que quando é recitada como filosofia de vida.

Quando uma frase trouxer à tona algo que você vem tolerando, trate isso como informação, e não como exigência para que alguém mude na hora. Não preciso merecer afeto para recebê-lo pode só mostrar o que uma boa conversa precisa incluir esta semana. Não é um roteiro para entregar a ninguém.

Também há lugar para ler uma frase depois de uma interação difícil, não só antes. Posso amar alguém com profundidade e ainda assim não aceitar tudo o que faz costuma ser mais útil quando você repassa a conversa depois do que no momento em si. Ela dá palavras para o que acabou de acontecer sem obrigar você a discutir tudo de novo em voz alta.

Pratique perto do momento em que a frase se aplica: antes de uma conversa difícil, logo depois de manter um limite do qual você se orgulha, no meio de uma discussão, quando percebe que está se encolhendo. Se a mesma relação continua pedindo o mesmo lembrete, vale escrever isso como uma frase sua. O app deixa você criar afirmações personalizadas e revezá-las com as daqui, para que o lembrete de que você precisa este mês tenha um lugar garantido.

A amizade em que a honestidade ficou mais difícil com o tempo, em vez de mais fácil, e em que dizer Minhas relações crescem com honestidade é um risco concreto, e não um slogan.

A relação em que você dá mais do que recebe e começou a se perguntar se o amor custa isso mesmo. Mereço um amor que fica, que está presente, que escuta e que não me cobra merecer cada gesto é para essa dúvida.

A discussão em que dá vontade de sumir um pouco para manter a paz. Estas frases não pedem que você brigue mais nem que vá embora mais rápido. Elas só sustentam uma coisa: você pode continuar sendo uma pessoa inteira enquanto descobre o que vem depois.

O período calmo depois de uma reconciliação, quando a briga acabou mas a confiança ainda está se refazendo. Cuido das minhas relações com atenção e honestidade, com espaço pra errar e seguir aprendendo dá a esse período permissão para levar o tempo que precisar.