Afirmações de Relacionamentos

A maior parte dos conselhos sobre relações é, no fundo, sobre a outra pessoa: como a ler, como a gerir, como a convencer. Estas frases defendem uma ideia mais simples e mais exigente. O único lado de uma relação em que podes realmente trabalhar é o teu. Cuido das minhas relações com honestidade e afeto não é uma estratégia para mudar o comportamento de ninguém. É uma descrição de como queres estar presente, faça a outra pessoa o que fizer. Frases assim funcionam bem porque consegues acreditar nelas. Um estudo bem conhecido sobre afirmações positivas concluiu que as frases ajudam mais quando parecem credíveis, e as grandes declarações sobre o teu valor podem parecer distantes num dia difícil. Por isso, em vez de veredictos, estas frases descrevem escolhas: o que vais pedir, o que não vais aceitar, aquilo de que tens direito a precisar. Uma escolha é algo que podes pôr em prática hoje, e sempre que o fazes, a frase fica um pouco mais verdadeira.

Os limites são vistos da mesma forma que tudo o resto aqui. Os meus limites são uma forma de cuidado é uma frase para ti, e não para dizeres à outra pessoa: é o que te dizes enquanto pões um limite, para que o vivas como cuidado e não como castigo, por ela e por ti. A diferença parece pequena, mas explica quase tudo o que faz um limite parecer protetor em vez de defensivo.

Esta distinção pesa mais nas relações do que em quase qualquer outro lado, porque é tentador usar uma frase para gerir outra pessoa. Todas as frases daqui descrevem o teu comportamento, nunca o dela. Isso mantém a atenção na única pessoa cujas escolhas controlas.

Fonte: Wood, Perunovic & Lee, Positive self-statements: power for some, peril for others (Psychological Science, 2009).

Diz a frase a pensar numa relação concreta, e não nas pessoas em geral. Posso pedir aquilo de que preciso soa diferente quando a diriges a uma conversa que andas a evitar do que quando a recitas como filosofia de vida.

Quando uma frase trouxer à superfície algo que tens andado a tolerar, trata isso como informação, e não como uma exigência para que a outra pessoa mude na hora. Não preciso de conquistar o afeto pode simplesmente mostrar-te o que uma boa conversa tem de incluir esta semana. Não é um guião para entregares a ninguém.

Também há lugar para ler uma frase depois de uma conversa difícil, e não só antes. Posso amar alguém com profundidade e ainda assim não aceitar tudo o que faz é muitas vezes mais útil quando repensas o que se passou do que no próprio momento. Dá-te palavras para o que acabou de acontecer sem teres de voltar a discutir tudo em voz alta.

Pratica o mais perto possível do momento a que a frase se aplica: antes de uma conversa difícil, logo depois de manteres um limite de que te orgulhas, a meio de uma discussão, quando dás por ti a encolher-te. Se a mesma relação continua a precisar do mesmo lembrete, vale a pena escrevê-lo como uma frase tua. Na aplicação podes acrescentar afirmações personalizadas e deixá-las rodar ao lado destas, para que o lembrete de que precisas este mês tenha um lugar seu.

A amizade em que a honestidade ficou mais difícil com o tempo, em vez de mais fácil, e em que Cuido das minhas relações com honestidade e afeto passa a ser um risco a sério, e não um slogan.

A relação em que dás mais do que recebes, e em que começaste a perguntar-te se é simplesmente esse o preço do amor. Tenho direito a querer de volta o que dou de bom grado responde a essa dúvida.

A discussão em que te apetece desaparecer um pouco para manter a paz. Estas frases não te pedem que lutes com mais força nem que te vás embora mais depressa. Apenas te lembram que podes manter-te por inteiro enquanto descobres o que vem a seguir.

A fase calma depois de uma reconciliação, quando a discussão acabou mas a confiança ainda se está a reconstruir. Permito-me ter imperfeições nas minhas relações dá a essa fase licença para demorar o tempo de que precisar.