感恩肯定語，今日精選
以下是這個分類 70 則裡的 30 則；完整的 1,050 句肯定語，都收在 App 裡。
- 停下來，找找此刻安靜的美好。
- 這裡有件事，值得慢下來看。
- 感謝此刻這一口呼吸。
- 此刻在身邊的，已經夠了。
- 再難的日子，總有些好看得見。
- 小小的事，藏著真實的美好。
- 今天就在平凡裡，看見一點美。
- 感謝一路上，陪著我的人。
- 日子裡，藏著值得看見的事。
- 就算有些日子忘了，那些累積起來的好，其實還在這裡。
- 說出一件真心覺得好的小事，然後讓這樣就好，就足夠了。
- 讓感恩把心裡的吵雜放輕。
- 把那份好，帶在身上過今天。
- 停下來，看看哪些事正順著走。
- 感恩，是好好留意的方式。
- 此刻身邊，有些事值得停一下。
- 生活裡的好，比留意到的還多。
- 身邊圍著許多細小的恩典。
- 新的一天到了，我看見了。
- 日子裡有些事，值得好好照看。
- 留意那份早已在這裡的美好：安靜、真實，對我一無所求。
- 此刻有些東西，還沒停下來好好感謝，那就現在這麼做。
- 感恩不在那些了不起的時刻，而在平常一走就過的日子裡。
- 那些在身邊的人，今天值得停一停，用平常很少靜下來好好感受的那份感謝，好好看著他們每一張臉。
- 難過比較大聲的時候，仍把這份好帶在身上。
- 生活裡有些好，安靜又可靠，今天就為它們好好感謝一次。
- 感謝那些一直在、卻直到此刻才看清的好：這份暖，這份靜。
- 看見好，會讓難變得承受得住。
- 又得到平常的一天，原原本本，這本身就是一種安靜的厚待。
- 停下來，認一認那些一直為我出現、可靠又穩定的存在。
每一天，一句全新的肯定語
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肯定語能給的是溫柔的支持，不是心理治療，也取代不了專業的照護。
下方的閱讀筆記，直接取材自文中引用的研究，出自這款 App 的開發者之手，不是臨床工作者撰寫，也未經醫療審核。
感恩肯定語，真的有用嗎？
這個網站上所有的做法裡，感恩擁有最紮實的證據，這點值得說得精確一點。經典實驗找來兩組人，一組連續幾週、每週花幾分鐘寫下讓自己感謝的事，另一組只列出當週的煩心瑣事。幾週後，前一組回報的心情更好、更樂觀，連身體上的小毛病都少了一些。但真正起作用的，從來不是說出「謝謝」兩個字，而是留意具體、真實之事這個動作本身。感恩肯定語不過是把這個留意，變成每天都會自動出現的提醒。我現在擁有的，已經夠多了這樣一句話，本身其實什麼都沒說，它只是一道門。真正的練習，發生在敲門後的那半秒——你得自己交出答案：曬乾的衣服、朋友深夜回的一句話、走樓梯時膝蓋終於不抗議了。句子負責提問，你負責提供證據。
也因為這樣，同一句感恩肯定語，比幾乎任何分類都更適合天天重複：句子不變，答案永遠是新的，效果就藏在「今天要想出什麼答案」裡，而不是把句子重讀一遍。
來源：Emmons & McCullough, Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life (Journal of Personality and Social Psychology, 2003)。
把留意練成習慣
回答這句話的時候，選一件小事就好，愈具體愈好。今天的棉被是暖的會是比我很幸運更好的答案，因為具體，才分得出留意和單純背誦的差別。要是同一個答案連著冒出三、四天，別急著怪自己想像力不夠——那其實是你正在摸清楚，自己平常真正倚靠的是什麼。
時間點會改變它的味道。放在早上，感恩會把當天的注意力，先偏向那些順利運作的事；放在睡前做，它會回頭把剛過完的一天走一遍，把被難熬的二十分鐘蓋過的那一兩個好時刻，重新撈出來。兩種都有用，挑作息真正撐得住的那一種就好。
把這個分類交給小工具，句子會自己在該出現的時候跳出來，你在紅燈前、排隊時給出的那三秒鐘答案，就是這個練習的全部。不需要準備日記本——雖然拿這句話當日記的開頭，其實也很順手。
感恩很難的那些日子
有些日子，井就是乾的。硬擠出感恩，很容易變質成你沒資格覺得難過這種話——那已經不是感恩，是罪惡感。這裡的句子留了空間給這種日子：留意到一件好事，不代表得假裝難的事不存在，兩件事可以同時為真。
平淡的日子，把門檻降到中性就好。與其問「我在感謝什麼」，不如問「今天有什麼沒出錯」——公車準時、雨沒下下來，這種中性的留意，能撐著這個習慣，一直到暖意重新回來。
順利的日子，就好好用它。容易的時候練過的感恩，才會在不容易的時候，還記得去哪裡找。每日一句的道理其實很安靜：它天天都在，所以真正要緊的那一天，它早就已經在那裡了。