Afirmações de Luto e cura

O luto não é um problema a resolver, e estas frases nunca o tratam como um. Não há promessa de encerramento aqui, nem sentido escondido, nem prazo para quando isso deveria ficar mais leve. O que uma frase curta pode fazer é nomear o que é verdade agora, para que você não carregue isso em silêncio. Não preciso que ninguém entenda exatamente o que perdi pra que minha dor seja real. Nos dias pesados, ouvir isso, mesmo que da própria boca, é um consolo. Dá à dor um lugar onde ser reconhecida, em vez de explicada até sumir.

Você também não vai encontrar aqui um modelo de fases. A ideia de que o luto passa por negação, raiva, barganha, depressão e aceitação é amplamente ensinada, e questionada na mesma medida pelos pesquisadores que estudam a perda. Ela nunca foi pensada como uma lista de tarefas, e o luto raramente se comporta como uma. Tem gente que sente três dessas fases numa só tarde. Outras pessoas não sentem nenhuma, nunca, e carregam por anos uma dor mais suave que não se resolve em nada mais arrumado. O luto não segue uma linha reta: essa frase fica mais perto de como ele acontece.

Estas frases são companhia, não terapia. Se o peso de uma perda for maior do que você consegue carregar sem ajuda, um profissional especializado em luto, um grupo de apoio ou um médico que conhece a sua história podem oferecer o que nenhuma tela de celular oferece: outra pessoa, ali na sala, pelo tempo que for preciso. Não há vergonha em precisar disso no terceiro dia ou no terceiro ano. Esta categoria está aqui para ficar ao lado desse tipo de cuidado, e para fazer companhia nos dias entre um encontro e outro.

Fontes: Stroebe e Schut, The dual process model of coping with bereavement: rationale and description (Death Studies, 1999) · Bonanno, Loss, trauma, and human resilience: have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? (American Psychologist, 2004).

Leia uma frase do jeito que você deixaria alguém querido sentar ao seu lado, sem esperar que diga a coisa certa ou deixe o dia mais leve. Algumas frases vão falar com você hoje e outras não, e isso não é sinal de que você está vivendo o luto do jeito errado. Pule para a próxima. Você não tem nenhuma obrigação de achar todas as frases verdadeiras hoje.

Não há horário para isso, e é justamente essa a ideia. O luto não bate ponto às nove, e não respeita as datas de forma igual. Ele pode ficar calado no dia para o qual todo mundo se prepara e fazer barulho num dia útil sem nada de especial, que ninguém viu chegando. Recorra a uma frase sempre que a dor falar alto, não por rotina. Se você usa o widget, isso pode significar uma olhada na tela inicial às duas da tarde de uma quinta-feira qualquer, e não só nos momentos planejados.

Tem gente que mantém uma frase por perto durante muito tempo, escrita num cartão, guardada na carteira, relida nas manhãs difíceis, porque o luto tem o seu próprio tempo e uma frase não precisa ser nova para continuar verdadeira. Outras pessoas querem algo diferente a cada dia. Os dois jeitos servem. Não existe um jeito certo de se apoiar nisto.

A terça-feira comum, meses depois de todo mundo parar de perguntar como você está, quando um cheiro ou uma música traz tudo de volta no volume máximo. O luto não fica preso ao calendário, e a companhia que você busca também não precisa ficar.

As datas: o aniversário, o feriado, a primeira vez de uma data que antes significava outra coisa. Elas são difíceis de um jeito que as pessoas esperam, o que pode facilitar a preparação, mas não torna nem um pouco mais fácil atravessá-las.

O momento em que alguém diz pelo menos. Pelo menos a pessoa não está mais sofrendo, pelo menos deu tempo de se despedir. Algo em você se cala, porque a frase tentou ajudar e mesmo assim não ajudou. Esta categoria não faz isso. Não existe jeito errado de estar triste.

E o dia em que esperam que você já tenha superado, seja lá quando esse dia chegar para as pessoas ao seu redor. Raramente é o dia em que o próprio luto aceita ir embora, e não precisa ser. Você tem o direito de ainda estar aqui, exatamente pelo tempo que estiver.