Afirmações de Recuperação

Recuperação não é uma coisa só aqui, e esta categoria não pergunta o que trouxe você até ela. Pode ser um programa, um diagnóstico, um esgotamento que finalmente obrigou a um ritmo mais lento, uma cirurgia ou uma lesão que está levando mais tempo para sarar do que se esperava. Seja o que for, a oferta é a mesma: uma frase curta para segurar nos dias em que o progresso não se vê de fora, por ninguém, nem por você. Tem momentos em que o processo parece invisível. Isso não quer dizer que não está acontecendo, mesmo quando só você enxerga os passos.

Há pesquisa por trás de frases assim. Estudos sobre autoafirmação, que é refletir por um instante sobre o que importa para você, mostraram que ela apoia mudanças de comportamento ligadas à saúde. Ela deixa as pessoas mais abertas a informações que de outro modo afastariam, do tipo que um diagnóstico duro ou um ano pesado faz qualquer um querer evitar. Essa abertura importa na recuperação, em que tanto depende de ouvir notícias difíceis e agir a partir delas. Veja esta categoria como uma companhia pequena e constante: algo para ler antes de uma reunião, depois de um tropeço, no aniversário de uma data difícil. Ela funciona junto com aquilo em que a sua recuperação se apoia, seja um terapeuta, um padrinho ou uma madrinha, um plano de tratamento ou um médico que acompanha seus exames, e está presente nos dias entre as consultas, quando o apoio pode parecer distante.

Fonte: Epton e Harris, Self-affirmation promotes health behavior change (Health Psychology, 2008).

O progresso na recuperação raramente anda numa direção só, então use estas frases para marcar onde você realmente está, e não onde um gráfico em linha reta diz que você já deveria estar. Uma semana difícil não é um botão de reiniciar, e não apaga as semanas anteriores. Continua sendo uma semana dentro da recuperação. Posso atravessar os dias complicados sem concluir que o processo não funciona. Os dias difíceis fazem parte do caminho.

Recorra a uma frase antes dos momentos que testam você em particular: o gatilho, a consulta de retorno, o primeiro dia de volta a um trabalho que ajudou a desgastar você. Recorra também depois de um tropeço, quando o instinto é tratar um dia difícil como prova de que todo o esforço fracassou. Ele não prova nada além de que isso é difícil, coisa que você já sabia, e que quem apoia você também já sabe.

Se uma mensagem do widget à noite chegar logo depois de um dia difícil, deixe que ela seja companhia, e não veredicto. Uma frase e depois de volta ao que vem a seguir: uma reunião, uma mensagem para o padrinho ou a madrinha, uma ligação para quem está segurando isso junto com você.

A manhã depois de um deslize, de uma piora ou de uma recaída no sentido mais amplo, física, emocional ou de outro tipo, quando a voz mais alta na sua cabeça quer chamar todo o esforço de fracasso e apagar tudo o que veio antes. Não foi fracasso, e não apaga nada. Os dias difíceis não apagam o progresso dos dias anteriores.

A consulta que você quase desmarca, porque aparecer num dia ruim parece mais difícil do que ficar em casa. Aparecer nos dias ruins é quase tudo o que a recuperação é. Os dias bons, em geral, se resolvem por si.

O trecho sem alarde que ninguém aplaude: a sexta semana comum de um programa, a sessão de fisioterapia que não parece progresso, o trigésimo dia de qualquer coisa quando ele não parece diferente do vigésimo nono. Visto de fora, quase todo o trabalho da recuperação dá a impressão de que nada está acontecendo, e é exatamente por isso que ele precisa dos seus próprios lembretes.

E a espiral da comparação: uma postagem no grupo de apoio, a trajetória de outra pessoa, um marco que você ainda não alcançou e teme, em segredo, nunca alcançar. A frase Estou encontrando meu caminho, do meu jeito está aqui para esse momento. O seu caminho nunca precisou se parecer com o de ninguém, e ele continua contando mesmo quando só você está acompanhando.