Affermazioni: Percorso di ripresa

Qui guarigione non vuol dire una cosa sola, e questa categoria non ti chiede cosa ti ha portato fin qui. Può essere un programma di recupero, una diagnosi, un burnout che alla fine ha imposto un ritmo più lento, un intervento o un infortunio che ci mette più del previsto a guarire. Qualunque sia, la proposta è la stessa: una frase breve a cui tenersi nei giorni in cui i progressi non si vedono da fuori, da nessuno, nemmeno da te. Il progresso non è sempre visibile, ma è sempre reale, anche nei passi che vedo solo io.

Dietro frasi come queste c’è la ricerca. Gli studi sull’autoaffermazione, cioè riflettere per qualche istante su ciò che conta per te, hanno trovato che aiuta a cambiare i comportamenti legati alla salute. Rende le persone più aperte alle informazioni che altrimenti respingerebbero, quelle che una diagnosi pesante o un anno duro possono far venire voglia di evitare a chiunque. Quell’apertura conta nella guarigione, dove tanto dipende dall’ascoltare notizie difficili e agire di conseguenza. Considera questa categoria una compagna piccola e costante: qualcosa da leggere prima di un incontro, dopo un passo indietro, nell’anniversario di una data difficile. Lavora accanto a ciò su cui si regge la tua guarigione, che sia un terapeuta, uno sponsor, un piano di cura o un medico che segue le tue analisi, ed è lì nei giorni tra un appuntamento e l’altro, quando il sostegno può sembrare lontano.

Fonte: Epton & Harris, Self-affirmation promotes health behavior change (Health Psychology, 2008).

Nella guarigione i progressi raramente vanno in una sola direzione, quindi usa queste frasi per segnare dove sei, non dove un grafico in linea retta dice che dovresti essere ormai. Una settimana difficile non è un tasto di reset, e non cancella le settimane prima. È comunque una settimana dentro la guarigione. Ho il diritto di avere una giornata difficile nel mezzo del cammino senza che significhi un fallimento.

Cerca una frase prima dei momenti che mettono alla prova proprio te: il fattore scatenante, la visita di controllo, il primo giorno di ritorno a un lavoro che ha contribuito a logorarti. Cercane una anche dopo un passo indietro, quando l’istinto è trattare un giorno difficile come la prova che tutto lo sforzo è stato inutile. Non prova nulla, se non che è dura, cosa che sapevi già, e che sa già anche chi ti sta sostenendo.

Se il promemoria serale del widget arriva subito dopo una giornata difficile, lascia che sia una compagnia discreta e non un verdetto. Una frase, poi torni a ciò che viene dopo: un incontro, un messaggio allo sponsor, una chiamata a chi sta portando questo peso con te.

La mattina dopo una scivolata, una riacutizzazione o una ricaduta nel senso più ampio, fisica, emotiva o d’altro tipo, quando la voce più forte nella tua testa vuole chiamare fallimento tutto lo sforzo e cancellare ciò che c’era prima. Non è un fallimento, e non cancella niente. I miei momenti difficili non cancellano i progressi: entrambi esistono, entrambi sono reali.

L’appuntamento che quasi salti, perché presentarsi in una brutta giornata sembra più difficile di quanto lo sia mai restare a casa. Presentarsi nei giorni brutti è quasi tutto ciò che la guarigione è. I giorni buoni in gran parte vanno avanti da soli.

Il tratto silenzioso che nessuno applaude: la sesta settimana qualunque di un programma, la seduta di fisioterapia che non sembra un progresso, il trentesimo giorno di qualsiasi cosa, quando il trentesimo non sembra diverso dal ventinovesimo. Quasi tutto il lavoro della guarigione, visto da fuori, sembra un momento in cui non succede niente, ed è proprio per questo che ha bisogno dei suoi promemoria.

E la spirale del confronto: un post in un gruppo di sostegno, il percorso di qualcun altro, un traguardo che non hai ancora raggiunto e che in segreto temi di non raggiungere mai. La frase Non confronto i miei progressi con quelli degli altri: questo percorso appartiene solo a me è lì per quel momento. Il tuo cammino non ha mai dovuto somigliare a quello di nessun altro, e conta anche quando a seguirlo ci sei solo tu.