Afirmações de Recuperação

Aqui, recuperação não é uma coisa só, e esta categoria não pergunta o que te trouxe até ela. Pode ser um programa, um diagnóstico, um esgotamento que finalmente te obrigou a abrandar, uma cirurgia ou uma lesão que está a demorar mais a sarar do que se esperava. Seja o que for, a oferta é a mesma: uma frase curta a que te podes agarrar nos dias em que o progresso não se vê de fora, para ninguém, nem para ti. Já não estou no mesmo lugar de antes continua a ser verdade, mesmo quando és a única pessoa que consegue ver os passos.

Há investigação por trás de frases como estas. Os estudos sobre autoafirmação, que quer dizer refletir por instantes sobre o que te importa, mostram que ela apoia a mudança de comportamentos de saúde. Torna as pessoas mais abertas a informação que de outra forma afastariam, o tipo de informação que, depois de um diagnóstico duro ou de um ano difícil, qualquer pessoa preferia evitar. Essa abertura conta muito na recuperação, onde tanto depende de ouvir notícias difíceis e agir a partir delas. Vê esta categoria como uma companhia pequena e constante: algo para ler antes de uma reunião, depois de um recuo, no aniversário de uma data difícil. Funciona a par daquilo que sustenta a tua recuperação, seja um terapeuta, um padrinho ou madrinha, um plano de tratamento ou um médico que acompanha as tuas análises, e está lá nos dias entre consultas, quando o apoio pode parecer longe.

Fonte: Epton & Harris, Self-affirmation promotes health behavior change (Health Psychology, 2008).

O progresso na recuperação raramente anda numa só direção, por isso usa estas frases para marcar onde estás, e não onde um gráfico em linha reta diz que já devias estar. Uma semana difícil não é um botão de reiniciar, e não apaga as semanas anteriores. Continua a ser uma semana dentro da recuperação. Um dia difícil a meio da recuperação é só isso: um dia, não um veredicto sobre mim.

Procura uma frase antes dos momentos que te põem à prova: o gatilho, a consulta de seguimento, o primeiro dia de volta a um trabalho que ajudou a desgastar-te. Procura uma também depois de um recuo, quando o instinto é tratar um dia difícil como prova de que todo o esforço falhou. Não prova nada, a não ser que isto é difícil, coisa que já sabias e que quem te está a apoiar também já sabe.

Se uma mensagem do widget ao fim do dia chegar logo a seguir a um dia difícil, deixa-a ser uma companhia calma, e não um veredicto. Uma frase, e depois volta ao que vem a seguir: uma reunião, uma mensagem ao teu padrinho ou madrinha, uma chamada para quem está a atravessar isto contigo.

A manhã a seguir a um deslize, a um surto ou a uma recaída no sentido mais amplo, física, emocional ou outra, quando a voz mais alta na tua cabeça quer chamar fracasso a todo o esforço e apagar tudo o que veio antes. Não foi um fracasso, e não apaga nada. Os dias difíceis não apagam o progresso dos dias anteriores. Continuam a ser meus.

A consulta a que quase faltas, porque ir num dia mau custa mais do que ficar em casa. Ir mesmo nos dias maus é a maior parte do que a recuperação exige. Os dias bons, esses, quase se resolvem sozinhos.

A fase calma que ninguém aplaude: a sexta semana comum de um programa, a sessão de fisioterapia que não parece progresso, o trigésimo dia de qualquer coisa quando o trigésimo dia não parece diferente do vigésimo nono. Vista de fora, a maior parte do trabalho da recuperação parece não ser nada, e é precisamente por isso que precisa dos seus próprios lembretes.

E a espiral da comparação: uma publicação num grupo de apoio, o percurso de outra pessoa, um marco que ainda não atingiste e que, em segredo, temes nunca atingir. A frase Não preciso de comparar o meu processo com o de ninguém está lá para esse momento. O teu caminho nunca teve de se parecer com o de mais ninguém, e continua a contar mesmo quando és a única pessoa a acompanhá-lo.