توكيدات التعافي

التعافي هنا ليس شيئا واحدا، وهذه الفئة لا تسأل عن نوعه الذي أوصلك إليها. قد يكون برنامجا، أو تشخيصا، أو إنهاكا أجبرك أخيرا على إبطاء الإيقاع، أو جراحة أو إصابة يستغرق شفاؤها وقتا أطول مما توقعه أي أحد. أيا كان، العرض واحد: جملة قصيرة للتمسك بها في الأيام التي لا يرى فيها أحد التقدم من الخارج، ولا حتى أنت. تقدمي ليس ظاهرا للعين دائما، لكنه حقيقي رغم ذلك، حتى حين لا يرى الخطوات أحد سواك.

ولأسطر كهذه أبحاث تسندها. وجدت دراسات عن التوكيد الذاتي، أي التأمل القصير فيما يهمك، أنه يدعم تغيير السلوك الصحي. فهو يجعل الناس أكثر انفتاحا على معلومات قد يدفعونها بعيدا في العادة، من النوع الذي قد يدفع تشخيص صعب أو عام صعب أي شخص إلى تجنبه. وهذا الانفتاح مهم في التعافي، حيث يعتمد الكثير على سماع الأخبار الصعبة والتصرف بناء عليها. هذه الفئة رفيق صغير وثابت: شيء للقراءة قبل اجتماع، وبعد انتكاسة، وفي ذكرى تاريخ صعب. تعمل إلى جانب كل ما يقوم عليه تعافيك، سواء كان مستشارا، أو مرشدا في برنامج التعافي، أو خطة علاج، أو طبيبا يتابع تحاليلك، وهي حاضرة في الأيام بين المواعيد، حين قد يبدو الدعم بعيدا.

المصدر: إبتون وهاريس، Self-affirmation promotes health behavior change (Health Psychology, 2008).

التقدم في التعافي نادرا ما يسير في اتجاه واحد، لذلك فهذه الأسطر لتحديد موقعك الفعلي، لا الموقع المفترض على رسم بياني مستقيم. الأسبوع الصعب ليس زر إعادة ضبط، ولا يمحو الأسابيع التي سبقته. إنه ما زال أسبوعا داخل التعافي. الأيام الصعبة لا تعني أن تعافي توقف؛ إنها جزء طبيعي من أي مسار تعاف حقيقي.

السطر يفيد قبل اللحظات التي تختبرك تحديدا: المحفز، وموعد المتابعة، وأول يوم عودة إلى عمل ساهم في إنهاكك. ويفيد بعد الانتكاسة أيضا، حين تكون الغريزة معاملة يوم صعب واحد كدليل على فشل الجهد كله. ذلك اليوم لا يثبت شيئا سوى أن الأمر صعب، وهذا معروف لك أصلا، ولمن يساندك أيضا.

وإن وصل تذكير المساء من الأداة بعد يوم صعب مباشرة، فليكن رفقة لا حكما. سطر واحد، ثم عودة إلى ما يأتي بعده: اجتماع، أو رسالة إلى مرشدك، أو اتصال بمن يحمل هذا معك.

الصباح التالي لزلة، أو نوبة، أو انتكاسة بأوسع معانيها، جسدية كانت أو نفسية أو غير ذلك، حين يريد أعلى صوت في رأسك أن يسمي الجهد كله فشلا ويمحو كل ما سبقه. لم يكن فشلا، ولا يمحو شيئا. لحظاتي الصعبة اليوم لا تلغي تقدمي السابق؛ كلاهما حقيقي.

الموعد الذي يغريك التغيب عنه، لأن الحضور في يوم سيئ يبدو أصعب من البقاء في البيت. الحضور في الأيام السيئة هو معظم التعافي. أما الأيام الجيدة فتتولى أمرها بنفسها غالبا.

المرحلة الرتيبة التي لا يصفق لها أحد: الأسبوع العادي السادس في برنامج، وجلسة العلاج الطبيعي التي لا تبدو تقدما، واليوم الثلاثون من أي شيء حين لا يختلف عن اليوم التاسع والعشرين. معظم عمل التعافي يبدو من الخارج وكأن لا شيء يحدث، ولهذا بالذات يحتاج إلى تذكيرات خاصة به.

ودوامة المقارنة: منشور في مجموعة دعم، أو مسار شخص آخر، أو محطة ما زالت بعيدة، وقلق خفي من ألا تأتي أبدا. السطر ما يهم أنني واصلت وفق شروطي أنا موجود لتلك اللحظة. طريقك لم يكن مطلوبا منه يوما أن يشبه طريق أحد، ويبقى له وزنه حتى حين لا يتابعه أحد سواك.