تأكيدات تخفيف القلق

تأكيدات تخفيف القلق لتقرأها اليوم

• أنا في أمان الآن.
• هذا الشعور يمر.
• أستطيع أن أبقى هنا.
• ألجأ إلى أنفاسي الآن.
• ألاحظ هذا الشعور بهدوء.
• أسمح لنفسي بالتوقف قليلا.
• لا داعي لحل كل شيء الآن.
• جسدي يعتني بي الآن.
• الأرض ثابتة تحتي.
• أتنفس، وأمنح نفسي مساحة.
• يمكنني أن أتمهل قليلا.
• في داخلي متسع لهذا الشعور.
• أستطيع أن أتجاوز هذه اللحظة القلقة.
• حاجاتي مشروعة الآن.
• صوتي مهم حتى في القلق.
• أحمل هذا الشعور برفق.
• لحظة واحدة تكفيني الآن.
• أبدأ من هنا، لا أكثر.
• جسدي يعرف كيف يهدأ.
• أستطيع أن أثق بهذه اللحظة.
• الهدوء موجود في داخلي أيضا.
• أسمح لنفسي أن أرتاح قليلا.
• عندي القدرة على احتواء هذا.
• أختار أن أهدأ خطوة بخطوة.
• أنا هنا، وما زلت بخير.
• لست وحدي في هذا الشعور.
• القلق لا يعني أن خطبا ما بي، بل أنني بشر فقط.
• أفكاري القلقة ليست حقائق ثابتة، ألاحظها بهدوء ثم أدعها تمر من أمامي.
• أستطيع أن أعامل نفسي بلطف الآن، حتى دون أن أفهم قلقي جيدا.
• أستطيع أن أشعر بالقلق وأواصل خطواتي إلى الأمام بهدوء.

المزيد من فئات التأكيدات