Apaiser l’anxiété — affirmations à lire aujourd'hui
- En cet instant, je suis en sécurité.
- Je reviens à mon souffle.
- Ce moment, je peux le traverser.
- Mon souffle est toujours là, avec moi.
- Je pose les pieds sur le sol et je respire.
- Cette sensation est passagère.
- Je n'ai rien à régler à l'instant ; je peux juste être là.
- Je suis là, et cela suffit en cet instant.
- J’ai le droit de ressentir l’incertitude.
- L’anxiété ne me définit pas.
- Le sol sous mes pieds est stable.
- Je relâche mes épaules, doucement.
- Je suis plus que cette sensation.
- Ressentir de l’anxiété, c’est tout simplement humain.
- En cet instant, rien ne me menace.
- Je m’accorde une pause quand j’en ai besoin.
- Une chose à la fois, c’est assez.
- Je respire, et je reste avec ce moment.
- Mon corps veut me protéger ; je peux le rassurer.
- Je n’ai pas à tout comprendre pour aller bien.
- Je laisse cette sensation me traverser, sans chercher à l’arrêter ni à la précipiter.
- Ce que je ressens là, je peux le porter, un souffle après l’autre.
- Je n’ai pas besoin de tout réparer maintenant ; j’ai seulement besoin d’être ici.
- L'anxiété ne veut pas dire qu'il y a un problème en moi : elle fait partie de l'expérience humaine.
- Je peux ressentir de l’anxiété et avancer quand même : les deux sont possibles.
- Mon système nerveux joue son rôle, comme il le doit ; je l’accueille avec douceur.
- En cet instant précis, je vais bien. Le reste viendra quand il viendra.
- Je n’ai pas à gérer mon anxiété à la perfection : il me suffit de rester avec elle.
- C’est difficile, et je suis encore là. Pour l’instant, c’est déjà beaucoup.
- Je respire dans ce moment et je m’autorise à prendre la place dont j’ai besoin.
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