緩解焦慮肯定語，今日精選
- 此刻，這裡很安全。
- 讓這份感覺流過就好，不必擋它。
- 在這一刻，穩穩地站著。
- 隨時都能回到呼吸。
- 先陪著這一刻，再陪下一刻。
- 現在不必解決它。
- 一個呼吸一個呼吸，是撐得住的。
- 這份焦慮，容得下。
- 腳下的地，是穩的。
- 輕輕地，回到呼吸。
- 這感覺會過去，我穩穩陪它走完。
- 只為這一刻待著，此刻以外都不必扛。
- 就在這裡，而且沒事的。
- 讓肩膀，慢慢鬆下來。
- 焦慮，不會一直都在。
- 看見這份感覺，而不變成它。
- 身體正在努力照顧我。
- 允許自己，覺得不確定。
- 緊張一下，是正常的。
- 此刻，並沒有什麼危險。
- 這感覺是真的，也會過去。
- 現在不必修好每件事，只要在這裡。
- 不必說服自己一切都好，只要安住當下。
- 想法，不等於事實。
- 慢下來，不是失敗。
- 這很難，而我還在這裡。
- 這份感覺想要的是被看見，不是被當成警報。注意它，而不再往上添重量。
- 焦慮不代表哪裡壞掉了，它只是說明，我是個活生生的人。
- 允許自己去感受它，但不讓它來定義，此刻什麼才是真的。
- 可以一邊焦慮，一邊穿過去。這兩件事，能夠同時成立。
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