Bugün okuyabileceğin Kaygı Rahatlaması olumlamaları
- Şu an güvendeyim.
- Bu anda sakinim.
- Ayaklarım yere sağlam basıyor.
- Nefesime her zaman dönebilirim.
- Bu anda kalmam yeterli.
- Bunu şimdi çözmek zorunda değilim.
- Bu an zor, ama ben bundan ibaret değilim.
- Zemin, ayaklarımın altında sağlam.
- Nefesime dönüyorum.
- Bu duygu geçecek, sakin kalabilirim.
- Buradayım ve şu an iyiyim.
- Omuzlarımı yavaşça gevşetiyorum.
- Kaygı kalıcı değil.
- Bu duyguyu, ona dönüşmeden fark ediyorum.
- Bedenim beni korumaya çalışıyor.
- Belirsiz hissetmeme izin veriyorum.
- Kaygılı olmak, insan olmanın doğal ve kaçınılmaz bir parçası.
- Şu an güvende hissetmeyi hak ediyorum.
- Bu duygu gerçek, ama geçip gidecek.
- Her şeyi şimdi düzeltmek zorunda değilim; adım adım ilerleyebilirim.
- Bu duygu, bir şeylerin yanlış gittiği anlamına gelmez; sadece böyle hissettiğim anlamına gelir.
- Düşüncelerim her zaman gerçek değil, çoğu zaman sadece gelip geçen düşünceler.
- Bu anı adım adım geçebilirim.
- Şimdilik tek yaptığım nefes almak.
- Bu dalga da geçip gidecek.
- Kendime nazik davranıyorum.
- Yavaşlamak başarısızlık değil.
- Bugün kendime şefkatli davranmayı seçiyorum.
- Şimdi burada olmak yeterli.
- Sinir sistemim görevini yapıyor.
Her gün yepyeni bir olumlama
Daily Affirm, her sabah bunlardan birini ana ekranına koyar — iPhone ve Android’de küçük, orta ya da büyük widget. Ücretsiz, hesap yok, tamamen çevrimdışı.