Afirmações de Alívio da ansiedade para ler hoje
- Agora mesmo, estou em segurança.
- Esta sensação tem começo e fim — ela não veio pra ficar.
- Estou presente neste momento.
- Posso sempre voltar à minha respiração.
- Lido com o que sinto um momento de cada vez.
- Não preciso resolver tudo agora.
- Meu corpo sabe como se acalmar.
- Minha mente pode estar aqui, mesmo quando parece distante.
- Posso pausar quando precisar.
- Não preciso entender tudo pra ficar bem.
- Me permito descansar neste momento.
- O que sinto é real, e consigo acolher isso.
- Só preciso cuidar deste momento agora.
- A ansiedade não me define.
- Agora não há nada que precise de mim além de uma respiração.
- Esse desconforto que sinto é real — e também é passageiro. Posso estar com ele sem que me consuma.
- Não preciso me livrar da ansiedade pra seguir em frente. Posso carregá-la com cuidado.
- Meu corpo faz o que pode pra me proteger. Posso agradecer por isso e deixar que ele descanse.
- Posso sentir a ansiedade sem deixar que ela fale por mim. Há mais em mim do que ela.
- A ansiedade não precisa desaparecer pra eu conseguir funcionar. Sou capaz mesmo com ela.
- Me permito sentir o que sinto sem julgar nem apressar. Isso também vai passar.
- Não há nada de errado comigo. Estou respondendo a algo que me afeta, e isso é humano.
- Posso aceitar que não controlo tudo e ainda assim encontrar calma no que está nas minhas mãos.
- Cada respiração me devolve ao agora, onde posso pousar.
- Não preciso estar em completa calma pra me mover com cuidado ao longo deste dia.
- A incerteza é desconfortável, mas não é perigosa. Posso sustentá-la sem me paralisar.
- Me permito deixar de lado o que não consigo resolver agora e cuidar só do que está à minha frente.
- Não preciso justificar como me sinto. O que vivo agora é real e merece espaço.
- Tenho recursos dentro de mim que já apareceram antes em momentos difíceis — podem aparecer agora.
- Essa agitação que sinto não é sinal de que há algo errado comigo. É uma resposta que posso acompanhar.
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