Afirmações de Alívio da ansiedade para ler hoje
- Neste preciso momento, estou em segurança.
- Esta sensação é passageira, e consigo atravessá-la sem me perder nela.
- Volto a este momento, e aqui há chão firme.
- A minha respiração está sempre comigo.
- Consigo lidar com um momento de cada vez.
- Não preciso de resolver tudo agora.
- O meu corpo consegue encontrar calma, um pouco de cada vez.
- A minha mente pode estar aqui, mesmo quando parece longe.
- Posso pausar quando precisar.
- Não preciso de perceber tudo para ficar bem.
- Permito-me descansar neste momento.
- O que sinto é real, e consigo suportá-lo.
- Concentro-me só neste momento, e isso é suficiente.
- A ansiedade não me define.
- Neste momento, nada exige de mim para além de uma respiração.
- Este desconforto que sinto é real — e também é passageiro. Posso estar com ele sem que me consuma.
- Não preciso de me livrar da ansiedade para seguir em frente. Posso carregá-la com cuidado.
- O meu corpo faz o que pode para me proteger. Posso agradecer-lhe por isso e pedir-lhe que descanse.
- Posso sentir a ansiedade em mim sem deixar que ela fale por mim. Há muito mais em mim do que ela.
- A ansiedade não precisa de desaparecer para eu conseguir funcionar. Sou capaz mesmo com ela.
- Permito-me sentir o que sinto sem julgar nem apressar. Isto também vai passar.
- Não há nada de errado comigo. Estou a responder a algo que me afeta, e isso é humano.
- Posso aceitar que não controlo tudo e ainda assim encontrar calma no que está nas minhas mãos.
- Cada respiração devolve-me ao agora, onde posso descansar.
- Não preciso de estar em completa calma para me mover com cuidado ao longo deste dia.
- A incerteza é desconfortável, mas não é perigosa. Posso sustentá-la sem me paralisar.
- Permito-me deixar de lado o que não consigo resolver agora e cuidar só do que está à minha frente.
- Não preciso de justificar como me sinto. O que vivo agora é real e merece espaço.
- Tenho recursos dentro de mim que já surgiram antes em momentos difíceis — podem surgir agora.
- Esta agitação não diz que há algo de errado comigo — é o meu corpo a reagir, e posso ficar ao seu lado até abrandar.
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