Affirmations : Deuil et guérison

Le deuil n’est pas un problème à résoudre, et ces phrases ne le traitent jamais comme tel. Tu n’y trouveras ni promesse de tourner la page, ni sens caché, ni calendrier pour le moment où cela devrait s’alléger. Ce qu’une courte phrase peut faire, c’est nommer ce qui est vrai maintenant, pour que tu ne le portes pas en silence. Mon chagrin n’a pas à se justifier. Les jours lourds, l’entendre, même de ta propre voix, réconforte. La douleur a ainsi un endroit où être reconnue, au lieu d’être balayée par des explications.

Tu ne trouveras pas non plus ici de modèle en étapes. L’idée que le deuil passe par le déni, la colère, le marchandage, la dépression puis l’acceptation est largement enseignée, et tout aussi largement remise en question par les chercheurs qui étudient la perte. Ce modèle n’a jamais été conçu comme une liste à cocher, et le deuil se comporte rarement ainsi de toute façon. Certaines personnes traversent trois de ces étapes en un après-midi. D’autres n’en vivent aucune, jamais, et portent pendant des années une peine plus sourde qui ne se résout jamais en quelque chose de plus net. Le chagrin ne suit pas une ligne droite est plus proche de ce qui se passe.

Ces phrases sont une compagnie, pas une thérapie. Si le poids d’une perte dépasse ce que tu peux porter sans aide, un conseiller en deuil, un groupe de parole ou un médecin qui connaît ton histoire peut t’offrir ce qu’aucun écran ne peut donner : une autre personne, dans la même pièce, aussi longtemps qu’il le faudra. Il n’y a aucune honte à en avoir besoin au troisième jour comme à la troisième année. Cette catégorie est là pour accompagner ce soutien, et pour te tenir compagnie les jours entre deux.

Sources : Stroebe & Schut, The dual process model of coping with bereavement: rationale and description (Death Studies, 1999) · Bonanno, Loss, trauma, and human resilience: have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? (American Psychologist, 2004).

Lis une phrase comme tu laisserais quelqu’un de proche s’asseoir à côté de toi, sans attendre de la phrase qu’elle dise ce qu’il faut ou rende la journée plus légère. Certaines phrases te parleront aujourd’hui et d’autres non, et ce n’est pas le signe que tu vis mal ton deuil. Passe à la suivante. Rien ne t’oblige à trouver chaque phrase vraie aujourd’hui.

Il n’y a pas de calendrier, et c’est bien ainsi. Le deuil ne pointe pas à neuf heures, et il ne respecte pas les anniversaires de façon régulière. Il peut se taire le jour que tout le monde redoute et se réveiller un jour de semaine banal que personne n’avait vu venir. Prends une phrase quand la douleur est forte, pas selon une routine. Si tu utilises le widget, cela peut vouloir dire un coup d’œil à ton écran d’accueil à 14 heures un jeudi quelconque, et pas seulement aux moments prévus.

Certaines personnes gardent une phrase près d’elles pendant longtemps, écrite sur une carte, glissée dans un portefeuille, relue les matins difficiles, parce que le deuil a son propre temps et qu’une phrase n’a pas besoin d’être nouvelle pour rester vraie. D’autres veulent une phrase différente chaque jour. Les deux conviennent. Il n’y a pas une seule bonne façon de s’appuyer sur ces phrases.

Un mardi ordinaire, des mois après que tout le monde a cessé de prendre des nouvelles, quand une odeur ou une chanson ramène tout à plein volume. Le deuil ne s’en tient pas au calendrier, et la compagnie que tu cherches n’a pas à y rester non plus.

Les dates : l’anniversaire, les fêtes, la première fois qu’une date signifie autre chose qu’avant. Ces jours sont durs d’une façon à laquelle on s’attend, ce qui peut les rendre plus faciles à préparer, mais pas plus faciles à traverser.

Le moment où quelqu’un dit au moins. Au moins, la souffrance est finie. Au moins, tu as eu le temps de dire au revoir. Quelque chose en toi se tait, parce que la phrase voulait aider et n’y est pas arrivée. Cette catégorie ne fait pas ça. Il n’y a pas de mauvaise façon de pleurer.

Et le jour où l’on attend de toi que tu aies tourné la page, quel que soit le moment où ce jour arrive pour ton entourage. C’est rarement le jour où le deuil lui-même accepte de partir, et rien ne l’y oblige. Tu as le droit d’en être encore là, aussi longtemps qu’il le faudra.