今天就能讀的每日動力肯定語
- 比起昨天，今天藏著更多的可能。
- 敞開心胸，迎接今天。
- 就以原本的樣子，開始今天。
- 這一天是我的，由我決定怎麼開始。
- 今天已經開始，我來得剛剛好。
- 今天需要的，我身上早就有了。
- 今天，先給自己一份溫柔。
- 今天，我可以做出不一樣的選擇。
- 張開雙手迎接今天，而不是握緊拳頭。
- 今天，也有屬於我的時間。
- 不趕，今天就一刻一刻地慢慢過。
- 帶著好奇心，開始今天。
- 此刻，需要的我都已經具備。
- 今天，我帶著新的力氣出發。
- 此刻的我，已經準備好開始了。
- 無論這一天帶來什麼，怎麼迎接仍由我選擇。
- 今天，總有些值得留意的小事。
- 把全部心思放在今天。
- 這一天遞來一張空白頁，寫上什麼由我定。
- 不必看清前路，也能先往前一步。
- 每一天都安靜地邀我重新開始。
- 不必等到準備好，邊走邊準備就好。
- 不求完美，今天只要用心過就好。
- 今天容得下我帶來的一切，連猶豫也是。
- 無論帶著什麼心情，都足以開始今天。
- 不需今天多了不起，只要它屬於我。
- 給自己一些時間，用自己的步調去試、去學，慢慢去成長。
- 今天不是一場非攻下不可的考驗，而是要好好去經歷的一天。
- 我相信今天藏著值得期待的事，即使此刻還看不太清楚。
- 願意開始，就是一份小小的勇氣，光是這樣就很有意義。
一句帶來動力的肯定語，能改變什麼？
每日肯定語，其實就是刻意替自己挑一樣要放進心裡的東西：一句往前看的話，在你需要重新找回方向時讀它，在第一件難事之前，在平淡無力的午後，在衝勁開始流失的那一刻。一天裡找上你的東西，大多不是你選的：一則新聞標題、一個收件匣、別人的十萬火急，每一樣都在悄悄推動你的心情和目標。
關於自我肯定的研究支持這一點。在一項腦造影研究裡，肯定自己在乎什麼的人，大腦裡跟獎賞、跟「怎麼看待自己」有關的區域更活躍，而這份大腦活動，預測了誰在接下來一個月真的變得更常動起來。肯定語的作用，比較像一個替自己定方向的小動作：在一天替你做決定之前，先想起自己在意的是什麼。所以這裡的句子談的是方向，不是氣勢。比起昨天，今天藏著更多的可能並沒有說今天會很輕鬆，它只說今天還是敞開的。不管幾點，這一點都成立。
來源：Cascio et al., Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation（Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016）。
怎麼讓每日動力的句子留下來
把句子綁在你一天本來就有的事情上。等熱水的時候、走回座位的路上、打開筆電前的那一下停頓。這個習慣的穩定，是向一個不需要意志力的日常借來的。主畫面上的小工具在這裡很有幫助：在那些想向你要點什麼的 App 之前，那句話一眼就看得到。
一句話讀一次，勝過滑過十句。如果有幫助，就在做下一個小小的動作時說出來，倒咖啡、站起來伸個懶腰。開始通常是最費力的部分，所以一句讓你踏出第一個動作的話，就已經完成了它的任務。
讓句子跟著你這一週的狀態改變。吃力的一段日子，可能需要一口呼吸，一步，然後再走下一步。步調慢一點的日子，需要溫柔一點的話。這裡有七十句，同一個人在不同的日子，都能找到適合的那一句。
最需要動力的這些日子
沉重的日子，這一週從底下往上看，像一堵牆。一句朝前看的話不會讓牆變矮，但它會指給你看第一塊磚。
只有一件難事的日子：一份要寄出的申請、一場要開口的談話、一趟要出門的慢跑。這些句子都很短，短到你可以從任何地方一路記在心裡，帶到那個時刻。
重新出發的日子，在假期、生病，或一段失去衝勁的時期之後。重新開始本身就是一門本事，而比起再多的自我責備，就以原本的樣子，開始今天這樣的話更管用。
這裡的每一句都簡短、平實，寫給平凡的早晨，人生大半就是由這樣的早晨組成的。今天挑一句，留意看看，一天從一句你自己選的話開始，感覺會是什麼樣子。
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讓主畫面每天都有一句
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