Affirmationer för Kreativitet att läsa idag
Nedan visas 30 av 70 i den här kategorin, och hela biblioteket med 1 190 affirmationer finns i appen.
- Jag får skapa utan att det blir perfekt.
- Jag följer dit min nyfikenhet leder.
- Allt jag skapar är i sig ett framsteg.
- Jag unnar mig att leka med det jag skapar.
- Idéer dyker upp när jag är nyfiken.
- Idag får jag skapa något nytt.
- Jag skapar som bara jag kan.
- Mitt sätt att börja är inte fel.
- Jag tillåter det ofärdiga utkastet.
- Jag skapar för själva glädjen i det.
- Min kreativitet är min att använda fritt.
- Jag har något värt att uttrycka.
- Ingen annan orsak behövs; jag skapar för min egen skull.
- Även mina halvfärdiga idéer är värda att följa.
- Jag skapar utan att behöva en publik.
- Min skaparglädje har inget utgångsdatum.
- Jag får pröva utan att vara skicklig än.
- Mitt halvfärdiga utkast är också något.
- Jag behöver inte veta hur det slutar.
- Jag får börja om så många gånger jag behöver.
- Jag släpper tanken på att jämföra mitt skapande med andras.
- Idag räcker det att bara börja.
- Jag låter min idé vara oslipad ett tag.
- Mina misstag är en del av processen.
- Jag lär mig genom att pröva mig fram.
- Att försöka räcker gott.
- Jag behöver inte känna mig inspirerad för att sätta igång och skapa.
- Jag möter mitt skapande med nyfikenhet i stället för krav på hur det ska bli.
- Mitt försök räknas även när det inte är klart, för jag skapar fortfarande.
- Jag får göra saker som är begripliga bara för mig själv, ingen annan.
En ny affirmation, varje enda dag
Daily Affirm lägger en av dessa på din hemskärm varje dag, eller några gånger om dagen enligt ett schema du ställer in, i en liten, mellanstor eller stor widget på iPhone och Android. Gratis, inget konto, och helt offline.
Affirmationer ger milt stöd. De är ingen terapi och inget substitut för professionell vård.
Läsanteckningarna nedan bygger direkt på studierna de hänvisar till. De är skrivna av appens utvecklare, inte av en läkare, och har inte granskats medicinskt.
Kan affirmationer lösa upp kreativa blockeringar?
Inte tillräckligt bra. Redan gjort. Inget riktigt arbete. Ingen tid för det här idag. Kreativ blockering består oftast av just sådana domar, som dyker upp innan idén ens hunnit ta form — en verklig brist på idéer är sällsynt. De här raderna svarar på domen, inte på idén. Att göra något dåligt först är en del av att lära sig göra det bra handlar inte om att sänka sina krav. Den skickar bort domaren som annars dyker upp innan första meningen är skriven, så att meningen får en chans att finnas till.
Att en bekräftelse verkligen kan lösa upp den sortens blockering har faktiskt stöd i forskningen. I en studie löste stressade personer som först hade bekräftat något som betydde något för dem insiktsuppgifter — uppgifter som kräver ett tankesprång snarare än uthållighet — bättre än personer som inte hade gjort det. Bekräftelsen tycktes frigöra just den mentala rörlighet som kreativt arbete bygger på, särskilt när stress eller självtvivel annars snävar in den. Det är därför raderna här handlar om tillåtelse och process snarare än talang. Mitt försök räknas även när det inte är klart, för jag skapar fortfarande gör på en mening det studien gjorde i ett labb. Den röjer undan tillräckligt mycket hot för att en idé ska få en rättvis chans att komma upp till ytan.
Samma tillåtelse gäller jämförelser — ofta precis där domen börjar. Jag skapar i min egen takt, utan att mäta mig mot någon annan låtsas inte att andras arbete inte finns. Den vägrar bara låta deras startpunkt gälla som ett omdöme om ditt.
Källa: Creswell et al., Self-affirmation improves problem-solving under stress (PLoS ONE, 2013).
Så övar du: att börja innan du känner dig redo
Använd raden som en ingång, inte som en uppvärmning vid sidan om. Läs den, och gör sedan den minsta tänkbara versionen av att börja: en mening, ett grovt streck, en dålig skiss. Jag behöver inte känna mig inspirerad för att sätta igång och skapa ska följas av att faktiskt börja, inte av mer tänkande kring att börja.
Ha raden närmast till hands precis där du brukar fastna, vilket för de flesta är alldeles innan du visar någon — dig själv inräknad — den första röriga versionen. Jag får göra saker som är begripliga bara för mig själv, ingen annan finns för just den tröskeln.
Låt samma rad täcka väldigt olika sorters skapande: en dagboksanteckning, en ackordföljd, hyllan du äntligen bygger. Raderna specialiserar sig inte på medium, för det gör inte blockeringen de svarar på heller. Att börja är att börja, oavsett material.
Håll ribban för ett enda pass absurt lågt: tio minuter, en sida, ingen plan för vad som händer sedan. Det finns ingen perfekt stund att börja är skriven för dagarna då väntan på bättre förutsättningar är det egentliga uppskjutandet.
Låsningarna de här raderna är skrivna för
Den tomma första raden, oavsett om det är ett papper, en duk eller ett tomt dokument, när det känns som att börja kräver en bättre idé än den du redan har. Jag behöver ingen perfekt idé för att börja är skriven för just den minuten.
Ögonblicket direkt efter att något grovt är klart, när instinkten är att gömma det snarare än att låta det finnas. Mitt halvfärdiga utkast är också något riktar sig mot just den instinkten, inte mot röran i sig.
Projektet du inte kan bestämma dig för att avsluta eller lägga åt sidan. Jag får lämna saker ofärdiga; en påbörjad idé är inte bortkastad tid tar bort skulden ur beslutet, oavsett vilket du väljer, så att valet kan handla om själva arbetet i stället för att bevisa något.
Den långa sträckan utan synliga framsteg, veckorna då det känns som att ingenting summeras. De här raderna lovar inte att sträckan blir kort. De påminner bara om att den ändå är en del av arbetet, inte ett tecken på att arbetet har avstannat. En hemskärmswidget kan hålla en rad synlig på de tröga dagarna utan att göra övningen till läxa.