Bugün okuyabileceğin Yaratıcılık olumlamaları
Aşağıda bu kategorideki 70 olumlamadan 30 tanesi var; 1.050 olumlamalık tam kitaplık uygulamada seni bekliyor.
- Yaratıcılığımın kusursuz olması gerekmiyor.
- Yaratıcılığımın beni nereye götürdüğüne açığım.
- Bir şey üretmek başlı başına bir ilerleme.
- Kendime oynama izni veriyorum.
- Meraklı kaldığımda fikirler kendiliğinden geliyor.
- Bugün yeni bir şey yaratma şansım var.
- Benim gibi sesi olan başka kimse yok.
- Nasıl biteceğini bilmeden başlayabilirim, bu belirsizlik işin bir parçası.
- Başlamanın yanlış bir yolu yok.
- Taslağın kusurlu olmasına izin veriyorum.
- Yaratmanın keyfi için yaratıyorum.
- Yaratıcılığımı özgürce kullanıyorum.
- Merakımın götürdüğü yere güveniyorum.
- Hâlâ ham, hâlâ şekillenmekte olan bir şeyi paylaşıp açıkta büyümesine izin verebilirim.
- Kötü iş çıkarmama izin var.
- Yaratıcılığımın son kullanma tarihi yok.
- İçimde söylenmeye değer bir şey taşıyorum.
- Bir işi bitirmek beni değiştiriyor, sonucu ne olursa olsun.
- Sadece kendim için de yaratabilirim.
- Yarım kalmış fikirlerim bile geliştirmeye değer.
- Yaratıcı işime, nasıl sonuçlanması gerektiğine dair sabit bir fikirle değil, merakla yaklaşıyorum.
- Yaptığım iyi ya da kötü çıksın, yaratma eylemi yine de kendi başına önemli.
- İlham, önünde bekleyeceğim bir kapı değil; işe önce başlarım, o sonra yetişir.
- Tutmayabilecek bir şey yaratmama izin veriyorum, bu da sürecin bir parçası.
- Kimse görmeden, hiçbir sonuç beklemeden bir şey yapabilirim ve bu bana yetiyor.
- Çoğu yaratıcı insan kıyaslama dürtüsünü tanır; ben bu ihtiyacı bırakıyorum, çünkü bu iş bana ait.
- Başarısız olanlar dahil, her yaratıcı denemede keşfedilecek bir şey buluyorum.
- Kusurlu yapmak da yapmaktır. Önemli olan yapıyor olmak.
- Yaratıcı olmak için üretmem gerekmiyor. Keşfetmek, hayal kurmak, oynamak da sayılıyor.
- Beni beklenmedik yerlere götürse de, sıradaki işim için içgüdülerime güveniyorum.
Her gün yepyeni bir olumlama
Daily Affirm her sabah bunlardan birini ana ekranına koyar; iPhone ve Android’de küçük, orta ya da büyük widget olarak. Ücretsiz, hesapsız, tamamen çevrimdışı.
Olumlamalar nazik bir destek sunar; terapi değildir ve profesyonel bakımın yerini tutmaz.
Aşağıdaki okuma notları, atıf verdikleri araştırmalara doğrudan dayanır. Bunları klinisyen değil, uygulamanın geliştiricisi yazmıştır ve tıbbi olarak incelenmemiştir.
Olumlamalar yaratıcı tıkanıklığı açabilir mi?
Yeterince iyi değil. Zaten yapılmış. Ciddiye alınacak bir iş sayılmaz. Bugün sırası değil. Bir fikir daha tam şekillenmeden peşi sıra gelen bu hükümler, yaratıcı tıkanıklığın çoğu zaman gerçek kaynağıdır — fikir kıtlığı sanıldığı kadar sık yaşanmaz. Bu satırlar fikre değil, tam da o hükme cevap verir. Kötü iş çıkarmama izin var demek, standartları düşürmek değildir. Cümle daha yazılmadan devreye giren yargıcı susturur, cümleye var olma şansı tanır.
Bunun sadece güzel bir söz olmadığını gösteren bir araştırma var. Stres altındaki katılımcılar, kendileri için gerçekten önem taşıyan bir değeri önce kısaca olumladıklarında, sabır değil zihinsel bir sıçrama gerektiren sezgi problemlerini olumlama yapmayanlardan daha iyi çözmüş. Araştırmacılara göre olumlama, stresin ya da kendinden şüphenin daralttığı zihinsel esnekliği geri açıyor — yaratıcı çalışmanın tam üzerine kurulu olduğu o esneklik. Buradaki satırlar bu yüzden yetenekten değil, izinden ve süreçten söz eder. Kusurlu yapmak da yine yapmaktır cümlesi, o laboratuvarın bir grup insanla yaptığını tek satırda yapar: yolun üzerindeki tehdidi temizler, fikre yüzeye çıkma şansı tanır.
Aynı izin kıyaslamayı da kapsar — hüküm çoğu zaman orada başlar. İşimi başkasının işiyle ölçmek zorunda değilim cümlesi, başkalarının işinin ortada olmadığını iddia etmez. Sadece onların başlangıç noktasının, senin işin hakkında bir hükme dönüşmesine izin vermez.
Kaynak: Creswell ve ark., Self-affirmation improves problem-solving under stress (PLoS ONE, 2013).
Uygulaması: kendini hazır hissetmeden başlamak
Tek bir oturumun çıtasını gülünç derecede alçak tut: on dakika, bir sayfa, sonrasına dair hiçbir plan yok. Elimdeki zaman ve araçlarla üretiyorum cümlesi, daha iyi koşulları beklemenin aslında ertelemenin ta kendisi olduğu günler için var.
Satırı gün içine sıkıştırılmış bir ısınma hareketi gibi değil, doğrudan işe giriş kapısı olarak kullan. Önce oku, sonra başlamanın olabildiğince küçük bir halini dene: tek cümle, kaba bir çizgi, kötü bir eskiz. Başlamak için ilham gelmesini beklememe gerek yok cümlesinin ardından gelmesi gereken şey başlamaktır — başlamayı daha çok düşünmek değil.
Satırı, gerçekten tıkandığın ana en yakın yerde tut. Çoğu insan için bu an, ilk dağınık halini birine — hatta kendine bile — göstermeden hemen öncesidir. Sadece kendimin anlayacağı ya da sadece kendimin keyif alacağı şeyler yapmama izin var tam bu eşik için var.
Aynı satır birbirinden çok farklı üretim biçimlerini kapsayabilir: bir günlük yazısı, bir akor dizisi, sonunda yapmaya karar verdiğin bir raf. Satırlar araca göre uzmanlaşmaz, çünkü karşılık verdikleri tıkanıklık da uzmanlaşmaz. Malzeme ne olursa olsun başlamak başlamaktır.
Bu satırlar hangi anlar için yazıldı
Bir şeyi kabaca bitirir bitirmez gelen o an: içgüdün, onu var olmaya bırakmak yerine saklamak ister. İyi olan çoğu zaman o karmaşanın içinde saklanır cümlesi karmaşanın kendisine değil, tam da o saklama içgüdüsüne seslenir.
Boş ilk satır — ister bir sayfa olsun, ister bir tuval, ister boş bir belge — elindeki fikirden daha iyisine ihtiyacın varmış gibi hissettiren o an. Başlamak için mükemmel fikre ihtiyacım yok tam o dakika için yazıldı.
Bitirsen mi bir kenara mı bıraksan karar veremediğin proje de burada. Başladığım her şeyi bitirmek zorunda değilim cümlesi, hangi yönde karar verirsen ver o suçluluğu ortadan kaldırır — böylece seçim bir şeyi kanıtlamakla değil, işin kendisiyle ilgili olabilir.
Görünür bir ilerlemenin olmadığı uzun dönemler de var: haftalarca çalışıp hiçbir şeyin birikmediğini hissettiğin zamanlar. Bu satırlar o dönemin kısa süreceğine söz vermez. Sadece bunun hâlâ işin bir parçası olduğunu, işin durduğu anlamına gelmediğini hatırlatır. Ana ekrandaki bir widget, pratiği ödeve çevirmeden, düşüşte olduğun günlerde bir satırı gözünün önünde tutabilir.