創造力肯定語

不夠好。早就有人做過了。這不算正經作品。今天沒空弄這個。讓創作卡住的，通常就是這樣的判決，而且點子還沒成形，判決就先到了；真正缺點子的情況，其實很少。這些句子回應的是判決，不是點子。這次做得不好，也可以跟降低標準無關。它把那個在第一句寫下之前就出現的評審請出去，讓那一句有機會存在。

這背後有不錯的研究。在一項研究裡，處在壓力下的人如果先肯定一件對自己重要的事，解「頓悟題」的表現會比沒這麼做的人好。這類題目靠的是腦筋一轉，而不是硬撐。肯定自己，看起來釋放了創作所仰賴的思考彈性，尤其當壓力或自我懷疑正把它擠窄的時候。所以這裡的句子談的是允許和過程，而不是天分。做得好或不好，動手做出來這件事，本身就已經算數了也是同樣的精神。它把足夠的壓力挪開，讓點子有公平的機會浮上來，而在卡住的日子裡，往往這樣就夠你開始了。

同樣的允許，也適用於比較，而判決常常就是從比較開始的。不必再拿自己去跟人比較，我的作品，本來就只屬於我自己並沒有假裝別人的作品不存在。它只是不讓別人的起點，變成評判你的標準。

來源：Creswell et al., Self-affirmation improves problem-solving under stress (PLoS ONE, 2013)。

把這句話當成入口，而不是在一旁做的暖身。讀完它，就用最小的方式開始：一個句子、一行草稿、一張畫壞的素描。先開始，靈感自然會慢慢跟上來，讀完這一句，接下來該做的是動手，而不是再多想一下怎麼開始。

把句子放在你最容易停住的那一刻附近。對大多數人來說，那是第一次把亂七八糟的初版拿給誰看之前，包括拿給自己看。可以做只有自己懂、也只有自己喜歡的東西，就是給那一刻的。

讓同一句話涵蓋各種不同的創作：一篇日記、一段和弦進行、一個你終於動手釘的書架。這些句子不分媒材，因為它們回應的那種卡關也不分。開始就是開始，不管材料是什麼。

把單次練習的門檻放得很低：十分鐘、一頁、不必計畫之後怎樣。等待更好的條件，本身就可能是拖延；在那樣的日子裡，就用此刻手上有的時間和工具，現在開始會幫你一把。

空白的第一行，不管是一張紙、一塊畫布，還是一份空白文件，好像非得有比手上更好的點子才能開始。放下完美，開始就好，就屬於那一分鐘。

剛做完一個粗糙的東西，第一個念頭是把它藏起來，而不是讓它存在。粗糙的初稿，也沒關係回應的是那個念頭，而不是作品有多亂。

一個你拿不定主意要做完、還是先擱著的作品。我可以把半成品放著，這句話讓你不管怎麼選，都不必帶著罪惡感，於是這個決定可以只關乎作品，不必用來證明什麼。

還有那段看不見進展的漫長時期，好幾個星期都覺得什麼也沒累積起來。這些句子提醒你，這段時期仍然是創作的一部分，而且是很正常的一部分。在低落的日子裡，主畫面上的小工具可以讓一句話一直在你眼前，又不會把練習變成功課。