創造力肯定語，今日精選
以下是這個分類 70 則裡的 30 則；完整的 1,050 句肯定語，都收在 App 裡。
- 創作不必完美。
- 願意對創作帶我去的地方敞開。
- 動手去做，本身就是一種前進。
- 我允許自己盡情地玩。
- 保持好奇，靈感自然會來。
- 今天，又能做點新鮮事。
- 世上只有一種屬於我的聲音。
- 開始，沒有所謂錯的方式。
- 粗糙的初稿，也沒關係。
- 純粹為了喜歡而創作。
- 我的創造力，由自己作主。
- 我信任好奇心帶我走的路。
- 這次做得不好，也可以。
- 創造力，沒有保存期限。
- 心裡有些東西，值得被說出來。
- 為自己一個人創作。
- 還沒成形的想法，也值得追。
- 不知道會走到哪，照樣開始。
- 作品，正從我手裡生出來。
- 今天，就先動起手來。
- 此時此刻，就能創造。
- 做這件事本身，就是目的。
- 還沒做完，也能拿出來分享。
- 犯的錯，也是創作的一部分。
- 放下完美，開始就好。
- 一點玩心，就能打開創造力。
- 不知道結局也能開始，那份不確定，恰恰是其中最好玩的地方。
- 把還很粗、還在長的東西拿出來，讓它一邊被看見，一邊摸索出形狀。
- 就算到最後沒被任何人看見，認真做完一次，也確實會改變我。
- 不先設好答案，帶著一份好奇，去面對今天手上要做的東西。
每一天，一句全新的肯定語
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肯定語能給的是溫柔的支持，不是心理治療，也取代不了專業的照護。
下方的閱讀筆記，直接取材自文中引用的研究，出自這款 App 的開發者之手，不是臨床工作者撰寫，也未經醫療審核。
卡住的時候，肯定語真的幫得上忙嗎？
稿紙、畫布，或者一份空白文件前面，腦中先冒出來的常常不是點子本身，而是一串判決：不夠好、這個題目早就有人寫過、這稱不上正經作品、今天哪來的時間弄這個。點子都還沒來得及成形，判決就已經到了——創作卡住，缺的往往不是想法，而是想法能不能被容許存在。做得不好，也可以動手做，處理的正是這個判決，不是點子本身。它跟放低標準沒有關係，而是把那個總在第一句話寫出來之前就蹲點等著的裁判，先請出場外，讓那句話有機會先存在。
這種鬆綁，有研究撐腰。Creswell等人做過一項實驗：讓承受壓力的人，先花幾分鐘寫下自己真正在乎的事，也就是「自我肯定」，結果他們接下來解那些需要靈光一閃、而非死磕蠻幹的難題時，表現明顯比沒做這一步的人更好。自我肯定，鬆開的正是創作所仰賴的那種思路彈性，尤其是在壓力或自我懷疑把它收得死緊的時候。所以這裡的句子談的是允許和過程，不是天分。做得不完美，也還是做出來了——一句話，做到了那項實驗室研究做到的事：把擋在門口的威脅感撥開一點，讓點子有機會冒出頭。
同樣的允許，也用在比較上，畢竟判決常常就是從比較開始的。我不必拿自己的作品去跟別人比較，不是假裝別人的作品不存在，只是拒絕讓別人的起點，替你的作品下判決。
來源：Creswell et al., Self-affirmation improves problem-solving under stress (PLoS ONE, 2013)。
練習的訣竅：先開始，再談準備好
一篇日記、一段和弦，或是你拖了很久終於動手做的架子——創作卡住的感覺，其實不分媒材，所以同一句話，也能套用在很不一樣的創作上。開始就是開始，不管手上拿的是什麼材料。
讀到這裡的句子時，別把它當暖身操唸完就擺一邊，把它當成入口。讀完之後，馬上做能做到的最小動作：一句話、一條潦草的線、一張畫壞的草圖。不必等有靈感才開始，後面該接的是動手，不是繼續想著怎麼開始。
真正卡住的那一刻，通常不是動筆之前，而是要把第一個亂糟糟的版本拿給任何人看之前，連自己都算在內。我可以做只有自己看得懂、只有自己喜歡的東西，就是為了那道門檻寫的。
把單次練習的門檻放低到近乎可笑：十分鐘、一頁，不必想之後怎麼辦。我就用手上現有的時間和工具去創作，寫給那些一直在等更好的條件、其實只是在拖延的日子。
這幾個瞬間，最容易卡住
稿紙、畫布，或者一份空白文件，盯著看的時候，好像非得手上有個比現在更好的點子才能動筆。不必等到完美的點子，也可以動手，寫的就是這一分鐘。
剛做完一件粗糙的東西，第一個反應常常是想把它藏起來，而不是讓它留在那裡。好東西，往往就藏在那團亂裡，瞄準的是這個「藏起來」的反應，不是那團亂本身。
有些作品，你會拿不定主意該做完還是該放下。開始的每一件事，不必都做完，把罪惡感從這個決定裡拿掉——不管最後選哪一邊，考慮的都可以單純是作品本身，不必是要證明什麼。
還有一種卡，是連著好幾個星期看不出進展，練習起來像是什麼都沒累積。這裡的句子不保證這段時間會很快過去，只是提醒你：這仍然是創作的一部分，不是創作已經停下來的信號。主畫面上擺一個小工具，能在狀態低落的日子裡，把一句話留在眼前，又不至於讓練習變成作業。